1 3 ile to jest

[...] siedząc do brzucha C1. uginanie nóg leząc –czy mogę zastąpić wypychaniem nóg na suwnicy? I podobnie z ćwiczeniem C2. W treningu B? C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

[...] (200 gr) w 400 ml wody wiec sam już nie wiem czy 2 miarki czy 4 miarki ponadto jak mam to zrozumieć skoro moja miarka jest do 100 ml byłbym wdzięczny jak ktoś napisał by mi ile tych moich miarek 100 ml mieszać z 400 ml wody i ile razy dziennie, stosuje dietę lecz pracuje dosyć ciężko po 8- 12 godzin. i nie zawsze jestem w stanie zjeść wymagający [...]

A wiec tak od jakiegos dluzszego czasu ide programem 100 pompek i postanowilem zakupic hantle i zrobic krok na przod ze wzgledu na to ze pracuje od 7 do 16 i wracam do domu o 18 a wstaje o 5 to nie mam czasu na silownie ale godzinke czasu na trening hantlami zawsze sie znajdzie . Trzymam diete przytylem w pol roku z 74 do 85.5 robiac tylko pompki [...]

[...] osób które stosowały... 1. jakies opinie, porady, spostrzeżenia? 2. z czym można łączyc na cyklu... kreatyna chyba raczej pod koniec? może jakaś przedtreningówka? 3. ile masa idzie (mnie wiecej)? (wiem że to zależy od diety i treningu ale nie chce przybrac za dużo gdyż zależy mi na szybkości) 4. ile ciągnąc cykl? 5. co na odblok i [...]

[...] 1. jakieś opinie, porady, spostrzeżenia, efekty nie pożądane? 2. z czym można łączyc na cyklu... kreatyna chyba raczej pod koniec? może jakaś przedtreningówka? 3. ile masa idzie (mnie wiecej)? (wiem że to zależy od diety i treningu ale nie chce przybrać za dużo gdyż zależy mi na szybkości) 4. ile ciągnąc cykl? 5. co na odblok i [...]

[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 1-4 prop 100mg e2d 5- susta 250mg pon i czw jestem teraz w 12 tyg i myslalem zeby dorzucic sobie mete 30mg dziennie (tylko nie wiem na ile tyg,moze z 6) zeby zdobyc jeszcze troche masy i pozniej chyprzejsc na redu tylko zostac na suscie,pewnie tak jak teraz 250mg 2 razy w tyg...jesli chcialbym normalna redu [...]

[...] Mam dostęp do Tussipecu (nigdy nie brałem nic z Efką). Obecnie jestem na redukcji z ujemnym bilansem. Mam pytania: -) czytałem, ze nie trzeba już Aspiryny? -) czy brać na pusty żołądek? -) jak brać w DT a jak DNT? -) ile może trwać cykl (np 2-3 tygodnie) Dziekuje za wszystkie praktyczne porady. Jeżeli jest podobny temat to poproszę o linka Pozdro

[...] stojąc, minimum 4 serie, powtórzenia "do porzygania" :D Dzień 2 Klatka, rozpiętki na ławce prostej (z dechy do prasowania :-D) minimum 4 serie, w każdej tyle powtórzeń ile fizycznie wytrzymam. Dzień 3 Barki, wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc, minimum 5 serii, w każdej maximum powtórzeń. Dzień 4 Bieganie minimum 30 minut biegu. Tego [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 PYTANIE: Cykl lece propionat eod 50mg, na odblok mam clomid. Jeśli nie da rady to dokupie hcg a jeśli da byłby ktoś na tyle uprzejmy i podpowiedział ile tego i jak długo? Z góry dziękuje :)

[...] byłby by dla mnie odpowiednie? Zaznaczam że nie przyjmuję na razie żadnych leków. Bardzo chciałabym aby ktoś mi pomógł, powiedział mi przede wszystkim co mam jeść, ile, jak często i czego unikać. Cudownie byłoby gdybym dostała rozpiskę dnia w jakich godzinach co mam dokładnie jeść i ile, ew jakieś ćwiczenia. Zamówiłam teraz białko z [...]

[...] przetrenować? Treningi boksu 3x w tyg.: pon., wt., czw. po ~ półtorej godziny. Aktualnie słaba kondycja, ale chce zacząć trenować póki jest zapał do pracy :) Jak z tą siłką, ile razy w tygodniu chodzić? Ile białka i węgli muszę dostarczać codziennie jak będę już stosował dietkę (jestem ektomorfikiem)? Czy opłaca się juz teraz zacząć dietkę, czy [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem, kilka lat temu mogłem jeść ile chciałem i nawet 1 kg nie poszedł w górę. Niecałe dwa lata temu poszedłem do gastrologa z powodu mojego IBS-D i po jego lekach i dużej ilości kalorii przytyłem z 68 kg do 89 kg, ale to był w większości tłuszcz. Teraz ważę 80 kg i chciałbym zrobić masę mięśniową z jak najmniejszą ilością [...]

[...] ze 40 minut po peptydach jest optymalnie? a co z opcja przed lub po treningu? no i insulina ? jej nie wbijac w tym samym czasie co hgh i w tym samym czasie co peptydy ? wiec ile ?i jak ? i kiedy ? zeby nie bylo zgrzytow z gh Jesli ktos doswiadczony moglby pomoc z info to bede bardzo dzwieczny Wiek: 30 Waga: 97kg Wzrost: 175 Obwód ramienia: 43cm [...]

[...] ze 40 minut po peptydach jest optymalnie? a co z opcja przed lub po treningu? no i insulina ? jej nie wbijac w tym samym czasie co hgh i w tym samym czasie co peptydy ? wiec ile ?i jak ? i kiedy ? zeby nie bylo zgrzytow z gh Jesli ktos doswiadczony moglby pomoc z info to bede bardzo dzwieczny Wiek: 30 Waga: 97kg Wzrost: 175 Obwód ramienia: 43cm [...]

[...] cm wzrostu. Ile przeciętnie statycznie rośnie się podczas jednego roku? Wiem że to zależy od starszych, genów, diety, aktywności fizycznej. Nie chcę tutaj szukać odpowiedzi ile będę miał, chcę tylko wiedzieć czy: Może być tak że w pewnym roku nie urosnę w ogóle? Rośnie się do 21 czy 24 roku życia? Czy ten forumowy Tut ws. powiększenia wzrostu [...]

[...] 40mcg ed 7-10 60mcg ed 1-14 80 mcg ed 3 dni przerwy od clenu i spalaczy po 3 dniach wrzucić jakiś mocny spalacz typu hellfire, black mamba, lub może domowy stack ECA o ile znajdę dostęp do efki hcl, i potem znowu clen po 2week off. Jak że to mój 1 cykl na clenie chce sprawdzic jak moje ciało bedzie reagować na clen jeśli będzie ok wbije [...]

[...] problem z " wystającymi' sutkami. Czy jak schudnę to one się "wyprostują" ? Trochę to śmiesznie brzmi, ale cóż, prawda taka. Jeżeli będzie potrzeba mogę zamieścić zdjęcie swojej sylwetki. Na początek chciałbym nabrać kondycji, schudnąć trochę i zacząć bawić się w siłownie. Nie wiem ile czasu będzie na to potrzebne, więc radzę się Państwa :)

[...] ale nie jestem pewien, które ćwiczenia dokładnie powinienem włączyć - które obciążają kręgosłup itd. Prosiłbym kogoś o przyjrzenie się temu i doradzenie, co tutaj dodać, usunąć, zmienić, ile serii, ile powtórzenie i jednocześnie prosiłbym brać pod uwagę, mój niewielki staż treningowy (1 miesiąc) oraz fakt, że nie mogę obciążać kręgosłupa. Pozdr!

[...] 6.Jak łączyć ze sobą serie?( 15 klata, 12 tric, odpoczynek i tak 5x?) 7.Jeśli na bica mam zrobić np 8 serii, to wykonuję 8 razy x powtórzeń jedno ćwiczenie/kilka ćwiczeń ileś razy(np. uginanie ramiona z hantlami 2x, uginanie ramion wyciągiem dolnym 2x) których suma serii wyniesie 8/] 8 razy x powtórzeń jedno ćwiczenie potem drugie ćwiczenie [...]

[...] się cieplej - w inne dni wsiadam na mój bicyklet i godzinę jeżdzę rekreacyjnie. Cycledroid z play marketu twierdzi, że po godzinie jazdy tracę średnio 700-800 kcal (ciekawe ile w tym prawdy). Rower - 2-3 x tyg. Tak więc ćwicze 6 dni w tygodniu. Dieta - oparta na niskim IG. Nie unikam chleba, ryżu, makaronu - owszem, zjadam je w umiarkowanych [...]